ミトコンドリアを活性化する7つの方法

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ミトコンドリアを活性化する7つの方法

頭痛の治し方

2018/01/18 ミトコンドリアを活性化する7つの方法

こんにちは!食と心で頭痛を治すお手伝い

頭痛セラピストの山北です。

 

頭痛を治すにはミトコンドリアを元気にすることが大切。

今回はミトコンドリアを活性化する方法をお伝えします。

 

まずはサクッと読むためのキーワード↓

 

・空腹

・油に注意

・ビタミン・ミネラル

・抗酸化物質

・腸内環境

・筋肉

 

それでは、いきますよ~!

 

空腹の時間をつくる

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現代人は食べすぎです。

だって、美味しいものがあふれてますもの・・・。

はい、僕も食べるの大好きです^^

 

でも「消化」にエネルギーを使いすぎたら元気が出ません。

身体を活性化するためには「空腹」の時間も大事。

 

実はいま、栄養療法の世界でも断食がブームです。

でもミネラルとか摂りながらじゃないと

単なる栄養失調になっちゃうので・・・

 

頭痛の人はとりあえず

「食べ過ぎない」「空腹の時間をつくる」

これを意識するだけでも相当違いますよ。

 

ただし、ビタミン・ミネラル不足の人は別。
空腹に耐えられない可能性大ですので、まずはそこから考える必要アリです。

 

悪い油に気を付ける

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カップめん、スナック菓子、作り置きの揚げ物など

つい手軽にいきたくなりますが、

これらの油は「酸化」しています。

空気に触れっぱなしでサビサビなわけ。

 

こいつが身体の中に入ると

「活性酸素」が増えるモトになるので要注意!

 

当院にいらっしゃる頭痛持ちの方は

よくよく聞くとカップめんをしょっちゅう食べてる人が多いです。

凄まじく悪いです・・・

 

カップめんやめるだけでも、相当違ってきますよ。

 

ビタミン・ミネラルをしっかり摂る

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白米だけでおなかいっぱいになっても、ミトコンドリアは元気出ません。

カロリーだけじゃダメなんですよ!

 

カロリー(熱量)を変換するには

身体の中で化学反応を起こさなきゃいけません。

そのために必要なのがビタミン・ミネラル。

 

ビタミン・ミネラルがないところに

いくら糖質やタンパク質や脂質を食べても

消化不良になるだけです・・・

 

「バランスよくたべる」が大事です。

 

抗酸化物質を摂る

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ミトコンドリアがエネルギーを作るとき、活性酸素はぜったいに出ます。

それを消すのが「抗酸化物質」。

 

カテキン、フラボノイド、カロチノイド、アントシアニン、ビタミンC・E

 

食べ物でいうとアボカドとかトマトとかニンジンとか。

ここでもやっぱり「バランスよくたべる」が大事ですね。

 

また、当院でご紹介しているメディカルアロマ(植物の精油)にも

強力な抗酸化作用があります。

塗るだけ・飲むだけで簡単なので、おいおいご紹介しますね^^

 

「繊維」を食べて腸内環境を良くする

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腸内には菌がたくさんいて、

食べた物をグツグツと発酵させています。

 

 

毒を生み出す悪玉菌を減らして

善玉菌を増やすのが良いとされていますね。

 

「繊維」は善玉菌のエサになります。

穀物、いも、豆、野菜、果物、きのこ、海藻。

バランスよく!

 

ついでに「白砂糖」は悪玉菌のエサなので

腸内環境良くしたかったらほどほどに・・・

 

 

姿勢と呼吸(筋肉)

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食べ物と同じくらい大事なのがコレ。

 

ミトコンドリアは、筋肉と心臓と脳に多いんです。

だから、筋肉をつければ

ミトコンドリアも増えて元気になるんですよ^^

 

かといって、激しい運動なんかしちゃうと

活性酸素が増えるので要注意。

 

僕がオススメするのは

 

良い姿勢と、深い呼吸。

 

良い姿勢を保つだけで、相当な筋肉使いますので。

 

それプラス、呼吸を深くすることで

「深い筋肉(インナーマッスル)」が勝手に使われます。

筋トレでは届かない「呼吸筋」を意識して。

 

要は、いかに日常を元気「っぽい」姿勢で過ごせるか。

「~っぽい」って大事ですよ!

 

 

・・・ということで、ちょっと今回は一気にいきました。

 

これから事ある毎にお話していきますので、

「ふーん、いろいろ出来るのね」

くらいに見といてもらえたらと思います!

 

でも、今すぐ出来ることもけっこうあると思いますので

ピンと来たところから取り入れてみてくださいね。

 

あなたの頭痛改善を応援します。

ではでは~。

 

 

<追記>

タイトルが「7つの方法」なのに6つで終わっちゃいましたね・・・

ま、いいか(^^)

 

 

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